はじめに
幼児期は、子どもが自分の感情を理解し、コントロールする力（情動調整力）を育てる大切な時期です。この力が身につくと、イライラしたときに気持ちを落ち着かせたり、相手の気持ちを考えて行動できたりするようになります。
しかし、幼児はまだ感情を言葉で表現するのが難しく、泣いたり怒ったりして気持ちを爆発させることも多いです。親が適切にサポートすることで、少しずつ感情をコントロールする力を育てることができます。
本記事では、幼児期から感情コントロールを育てる方法と、親ができる具体的なサポートについて紹介します。
1. 幼児期の感情コントロールとは？
感情コントロールとは、自分の気持ちを理解し、適切に表現・調整できる能力のことです。
この力が育つと、以下のような良い影響があります。
✔ 怒りや悲しみを適切に表現できる
✔ すぐに泣いたり怒ったりせず、気持ちを落ち着けられる
✔ 友達とトラブルがあっても、冷静に対応できる
✔ 集団生活に適応しやすくなる
しかし、幼児期の子どもはまだ脳の発達が未熟なため、すぐにイライラしたり、思い通りにいかないと感情を爆発させたりするのは自然なことです。そのため、親の適切なサポートが重要になります。
2. 幼児期からできる感情コントロールのサポート方法
① 感情を言葉で表現できるようにする
🔹 目的：子どもが自分の気持ちを言葉で伝えられるようにする
📌 具体的な方法
- 「今どんな気持ち？」と聞いてみる
- 「嬉しい？悲しい？怒ってる？」と、言葉で表現できるようサポート
- 親が感情を言葉にするお手本を見せる
- 「ママは今、ちょっと悲しい気持ちだよ」「パパはすごく嬉しい！」
- 絵カードや感情シールを活用する
- 「この子はどんな気持ちかな？」と、一緒に考える
📍 ポイント
✅ 子どもが感情を表現できたら、「伝えられてすごいね！」と褒める
✅ 「泣かないで！」ではなく、「悲しかったんだね」と共感する
② 怒りやイライラを落ち着かせる方法を教える
🔹 目的：気持ちが高ぶったときに、適切に落ち着く方法を学ぶ
📌 具体的な方法
- 深呼吸の練習をする
- 「大きく息を吸って、ふ〜っと吐いてみよう！」
- 手をグーパーする
- 「ギュッと握って、パッと開く」を繰り返すと、気持ちが落ち着きやすい
- 「落ち着くアイテム」を用意する
- ぬいぐるみをギュッと抱く、好きな音楽を聴く など
📍 ポイント
✅ 普段から練習し、イライラしたときに使えるようにする
✅ 「落ち着ける方法があるよ！」と伝え、安心感を与える
③ すぐに怒らないようにする練習をする
🔹 目的：感情を爆発させる前に、落ち着いて考えられるようにする
📌 具体的な方法
- 「待つ」練習をする
- 例：「タイマーが鳴ったらおやつを食べよう」
- ゲーム感覚でルールを守る練習をする
- 例：「ストップゲーム」 →「ストップ！」と言われたら動きを止める
- 問題が起こったら、どうすればよかったか一緒に考える
- 「次はどうしたらいいかな？」と問いかける
📍 ポイント
✅ 失敗しても怒らず、「次はこうしようね」と前向きに伝える
✅ 親も「待つ姿勢」を見せることで、お手本となる
④ ストレスを発散できる環境を作る
🔹 目的：日常の中でエネルギーを発散し、感情を安定させる
📌 具体的な方法
- 身体を動かす時間を増やす
- 公園で遊ぶ、トランポリン、リズム運動 など
- 好きなことに没頭できる時間を作る
- お絵かき、ブロック遊び、音楽 など
- スキンシップを増やす
- ハグをしたり、膝の上で絵本を読む時間を作る
📍 ポイント
✅ エネルギーをうまく発散できると、怒りやすさが減る
✅ ストレスを溜めすぎないことが、感情コントロールの土台になる
3. 親が気をつけるべきポイント
⚠ 「怒らないで！」と言わない
→ 感情を否定すると、子どもは「怒ることはいけない」と思い込みます。
✅ 「怒ってもいいけど、落ち着いて話そうね」と伝える
⚠ 「早く謝りなさい！」と急かさない
→ 感情が整理できていない状態で謝らせると、形だけの謝罪になりがちです。
✅ 「落ち着いてから話そう」と待つ姿勢を大切にする
⚠ 親自身も感情的にならない
→ 大人がイライラすると、子どもも不安になります。
✅ 「ママもちょっと落ち着くね」と、冷静になる姿を見せる
4. まとめ
幼児期の感情コントロールは、すぐに身につくものではなく、少しずつ育てていくものです。
✅ 感情を言葉で表現できるようにする
✅ 怒りを落ち着かせる方法を教える
✅ 「待つ」練習やルールを守る練習をする
✅ ストレスを発散できる環境を整える
✅ 親自身も落ち着いて接する
焦らず、子どもが安心して感情を表現できる環境を作ることが大切です。親のサポートで、少しずつ「気持ちを落ち着ける力」を育てていきましょう。