はじめに
ADHD（注意欠如・多動症）は、注意の持続が難しい、不注意・多動・衝動性が強いといった特性がみられる発達障害です。学校や日常生活で「忘れ物が多い」「じっとしていられない」「順番を待てない」などの困りごとが発生することがあります。しかし、適切な療育アプローチを取り入れることで、集中力や自己コントロール力を高め、より過ごしやすい環境を作ることが可能です。本記事では、ADHDの子どもに適した療育方法を紹介します！
1. 注意力を鍛えるトレーニング
🔹 目的: 集中力を持続させ、必要な情報に注意を向ける力をつける
📌 具体的な療育方法
- 短時間の課題を区切って取り組む（ポモドーロテクニック）
→ 5〜10分の集中＋休憩を繰り返す - 音読やリズムを活用して集中を促す
→ 音を出しながら取り組むことで、意識を向けやすくする - 「見える化」したタスクリストを作成する
→ 何をすればいいのか一目で分かるようにする
📍 ポイント
✅ 「できた！」を感じられる工夫をする（達成感を重視）
✅ 最初は短い時間から始め、少しずつ伸ばす
2. 多動・衝動性を抑える工夫
🔹 目的: 体を動かしたい衝動をコントロールし、落ち着いた行動ができるようにする
📌 具体的な療育方法
- 「座るだけ」でなく、動きを取り入れた学習をする
→ 立ちながら学習する、体を動かしながら問題を解く - ガムやストレスボールを活用する
→ 口や手を動かすことでエネルギーを発散 - タイムアウト法を取り入れる（短時間のクールダウンスペースを用意）
→ 「気持ちを落ち着ける場所」でリセットできる時間を確保
📍 ポイント
✅ 「じっとしていなきゃダメ！」ではなく、適度に動きを取り入れる
✅ 感情の爆発を防ぐために、事前に「落ち着くためのルール」を決めておく
3. スケジュール管理のサポート
🔹 目的: 予定を把握し、行動をスムーズに進められるようにする
📌 具体的な療育方法
- タイマーを使って時間の見通しを立てる
→ 「あと5分でおしまいだよ！」と具体的に伝える - To-Doリストや絵カードでスケジュールを見える化
→ 「何をすべきか」が明確になり、行動の流れを理解しやすくなる - 朝の準備や宿題など、決まったルーチンを作る
→ 決まった順番で行うことで、迷いや忘れ物を防ぐ
📍 ポイント
✅ 急な予定変更には事前に説明を加える（「あと10分で変わるよ」）
✅ リストを作るときは、子どもが好きなキャラクターを使うと楽しく取り組める
4. 衝動的な発言・行動を抑えるトレーニング
🔹 目的: ルールを守る力や順番を待つ力を育てる
📌 具体的な療育方法
- 「待つ練習」をゲーム感覚で行う（ストップゲーム）
→ 「ストップ！」と言われたら動きを止める遊びで、抑制力を鍛える - ごっこ遊びを通じて、適切な会話の順番を学ぶ
→ 例：「店員さんとお客さんになって話してみよう」 - 「どうしたらよかった？」を一緒に考える習慣をつける
→ 失敗したときに怒るのではなく、次に活かすための考え方を身につける
📍 ポイント
✅ できたらすぐに褒める！（「今の待ち方、とても上手だったね！」）
✅ ゲーム感覚で楽しみながら練習するのが効果的
5. 自己肯定感を高めるサポート
🔹 目的: 「できた！」を増やし、成功体験を積み重ねる
📌 具体的な療育方法
- スモールステップで成功体験を作る
→ 大きな目標ではなく、「1ページだけやってみよう！」のように小さな成功を積み重ねる - 努力を褒める（結果よりも過程を評価）
→ 「最後まで頑張ったね！」など、努力したことを認める - ご褒美システムを活用（トークンエコノミー）
→ 目標達成ごとにシールを貼り、シールが貯まったら好きなご褒美と交換
📍 ポイント
✅ 「やればできる！」という自信をつけることが大切
✅ 叱るよりも、できたことをしっかり認める
まとめ
ADHDの子どもは、好奇心が強く、創造力に富み、エネルギッシュな一面も持っています。その特性を活かしながら、適切なサポートを行うことで、自己コントロール力を少しずつ伸ばすことが可能です。
✅ 短い時間で集中できる環境を作る
✅ 動きながら学べるスタイルを取り入れる
✅ 見える化（スケジュール・タスク管理）を活用する
✅ 衝動的な行動をゲーム感覚で抑制トレーニングする
✅ 「できた！」を積み重ねて、自己肯定感を高める
焦らず、子どものペースに合わせながら楽しみながら取り組むことが大切です。日々の小さな成功を積み重ね、一歩ずつ成長していけるようサポートしていきましょう！✨